Tujuan Berdirinya Info Cegatan Jogjakarta

Bagi masyarakat Jogjakarta tentunya sudah tidak asing lagi dengan yang namanya grup Info Cegatan Jogjakarta. Setiap masyarakat, khususnya untuk anak muda pastinya sudah bergabung di dalam grup Facebook tersebut. Karena di dalam grup ini sudah terdapat ratusan ribu anggota dan itu pun semuanya aktif. Hanya beberapa saja yang kemungkinan akun tidak aktif. Dengan banyaknya anggota yang antusias untuk ikut bergabung ke dalam grup tersebut, tentu saja ada beberapa alasan yang menjadi penyebab utama Kenapa grup tersebut sangatlah menarik perhatian banyak orang.

Pernyataan dari pendiri grup Info Cegatan Jogjakarta yaitu Bapak Yanto di mana beliau menjelaskan saat awal pembuatan grup tersebut diputuskan untuk bantuan sosial. Sehingga saat ini sudah tercapai mengenai tujuan dari Bapak Yanto tersebut mengembangkan grup dan terbukti memang ada banyak sekali agenda bantuan sosial. Dengan banyaknya masyarakat yang antusias dan terbuka hatinya untuk bisa saling membantu di dalam grup, maka banyak sekali masyarakat yang sudah terbantu dan mengatasi berbagai persoalan di dalamnya.

Karena yang menjawab di dalam klub tersebut bukan hanya satu ataupun dua orang saja. Akan tetapi banyak sekali orang yang akan menjawab dan akan memberikan solusi yang paling mudah bagi anggota yang mengalami kendala ataupun permasalahan. Sehingga, dengan adanya grup seperti ini tentunya sangat efektif bagi masyarakat yang memang memerlukan bantuan darurat. Tanpa menunggu tangan dari pemerintah terlebih dahulu, dari pihak ICJ sudah terjun langsung untuk membantu masyarakat.

Seperti contoh sosial dengan menyalurkan bantuan kepada masyarakat yang kurang mampu sering dilakukan oleh group ICJ tersebut. Yaitu dengan membuka wadah untuk penyaluran dana melalui admin yang sudah terpercaya. Dengan begitu dari pihak donatur pun juga akan mudah untuk menyalurkan dana bantuan mereka ke masyarakat yang memang butuh bantuan. Grup ini didirikan sejak tahun 2013. Hingga saat ini anggota dari grup tersebut semakin meningkat. Bahkan mungkin saat ini sudah sekitar Rp500.000 lebih anggota yang sudah tergabung. Hal itu membuktikan jika tujuan awal pembuatan grup ini memang sudah tercapai cita-citanya.

Read More

Ide Top Tentang Perbaikan Otomotif Yang Mudah Diikuti!

Bagi banyak orang, mobil mereka sebenarnya merupakan perpanjangan dari tubuh mereka sendiri, itu adalah bagian yang tidak terpisahkan dari setiap hari. Mungkin Anda adalah orang yang demikian. Jadi, ketika masalah mobil muncul, penting untuk mengamankan kualitas, layanan perbaikan otomatis yang dapat diandalkan. Dengan mengindahkan saran yang mengikuti, Anda akan memiliki alat yang diperlukan untuk memastikan mobil Anda siap dan bekerja dengan baik dalam waktu singkat.

Ketika melakukan pekerjaan Anda sendiri pada mobil Anda, Anda ingin memastikan bahwa Anda tidak pernah melakukan kesalahan terlalu jauh. Anda menabung uang untuk diri sendiri dengan melakukannya sendiri, tetapi jika Anda tidak yakin tentang sesuatu, Anda perlu mencari tahu atau membiarkan seorang profesional menangani masalah ini. Anda bisa menghabiskan banyak uang untuk diri sendiri.

Ada banyak video cara-cara yang dapat Anda gunakan untuk perbaikan otomatis. Semuanya, mulai dari penggantian ban sederhana hingga mengganti filter bahan bakar Anda dapat ditemukan dalam bentuk video. Video-video ini akan membawa Anda melalui setiap langkah dalam melakukan perbaikan dan akan menghemat waktu dan biaya untuk membawanya ke mekanik.

Jika Anda ragu tentang pekerjaan mekanik atau diagnosa mereka, tanyakan apakah Anda dapat melihat bagian yang rusak lama. Seorang mekanik yang baik akan menunjukkan bagian itu dan menunjukkan masalahnya. Jika seorang mekanik tidak dapat menunjukkan kepada Anda bagian yang rusak, Anda perlu memeriksa mobil Anda untuk memastikan bahwa mekanik tersebut benar-benar memasukkan beberapa komponen baru.

Pahami biaya perbaikan sebelum meninggalkan mobil Anda dengan toko apa pun. Biaya tenaga kerja terutama dapat berjalan pada tingkat yang berbeda dari toko ke toko, terutama jika seorang spesialis terlibat. Anda akan ingin tahu apa yang Anda hadapi sebelum mempelajarinya dengan cara yang sulit beberapa hari kemudian.

Hubungi Better Business Bureau setempat Anda jika Anda memerlukan informasi lebih lanjut tentang mekanik atau garasi. Jika beberapa keluhan telah diajukan terhadap mereka, Better Business Bureau Anda akan memberi tahu Anda. Tanyakan kepada teman dan keluarga Anda tentang mekanisme berbeda yang telah mereka tangani di masa lalu untuk mendapatkan beberapa rekomendasi.

Selain peralatan ganti ban dasar, simpan tote plastik yang diisi dengan perlengkapan perbaikan otomatis DIY di bagasi mobil jika terjadi keadaan darurat. Isi dengan setidaknya satu liter setiap oli motor, cairan transmisi, cairan kemudi, dan minyak rem dan satu galon air. Tambahkan sekaleng semprotan minyak yang menembus, gulungan lakban, benang, tali bungee dan alat-alat dasar sehingga Anda dapat mengelola perbaikan kecil di jalan.

Anda tidak boleh langsung memilih bengkel atau montir jika terburu-buru. Jika mobil Anda memerlukan perbaikan segera, cari teman atau anggota keluarga yang dapat meminjamkan kendaraan Anda atau memberi Anda tumpangan sampai Anda menemukan garasi atau dealer yang dapat diandalkan untuk memperbaiki kendaraan Anda.

Mengingat fungsinya yang signifikan dalam kehidupan sehari-hari Anda, mobil Anda hampir merupakan anggota keluarga Anda yang lain. Ketika kerusakan terjadi, Anda ingin memastikan mobil Anda mendapatkan perhatian dan perawatan yang layak. Jika Anda menjaga tips di atas dekat setiap saat, Anda tidak akan pernah bingung ketika datang untuk mendapatkan pekerjaan perbaikan yang dibutuhkan mobil Anda.

Read More

Jenis Genre Drakorindo

Untuk Anda yang ingin menonton drakorindo secara gratis maka Anda bisa melakukannya cukup dengan mendownload pada situs drama Korea yang sudah dilengkapi dengan subtitle Indonesia paling lengkap. Memang tidak bisa dipungkiri bahwa untuk drama Korea ini memiliki jumlah peminat yang cukup banyak, sehingga wajar saja jika situs resmi drama Korea seringkali menjadi incaran para pecinta Kpop.

Drama Korea memang memiliki sejarah yang sangat panjang, terutama untuk industri pertelevisian yang ada di negara Korea Selatan. Perlu Anda ketahui bahwa untuk drama Korea ini memiliki beberapa jenis genre terutama untuk drama Korea. Untuk pembagian genre ini berdasarkan pada setting cerita drama maupun latar belakang drama Korea tersebut. Untuk mengetahui apa saja genre drama Korea maka Anda bisa memperhatikan penjelasan berikut:

  1. Drama genre Kontemporer

Untuk drama genre kontemporer ini memiliki sejumlah genre turunan misalnya seperti drama action, romansa bahkan sampai dengan drama horor. Secara umum drama genre ini memiliki latar belakang pada masa depan maupun masa sekarang. Untuk drama Korea yang bergenre kontemporer yaitu seperti drama monster, horor, fantasi maupun perang dunia dalam dunia digital.

  • Drama genre sageuk

Arti dari sageuk yaitu historical drama atau drama bersejarah yang mempunyai latar belakang seputar cerita para pahlawan, sejarah lampau, sejarah mengenai keunikan yang ada di Korea Selatan dan tokoh penting yang ada di negara tersebut. Pada umumnya drama Korea dengan genre ini akan menceritakan mengenai kehidupan dari sebuah kerajaan yang ada di negara Korea Selatan, baik itu berdasarkan dari kisah nyata maupun cerita fiktif di masa lampau.

Anda bisa Anda bisa menemukan beberapa drama Korea dengan genre sageuk yaitu seperti  Dae Jang Geum atau Jewel In The Palace, Jumong dan Yi San. Meskipun dimainkan di negara Korea Selatan ternyata untuk film Korea dengan genre ini juga disukai oleh negara lain misalnya seperti Uzbekistan, Vietnam, Iran maupun Indonesia.

Drama Korea hadir tidak hanya menyuguhkan bagi para penikmat televisi saja, namun drama Korea juga telah menyediakan berbagai jenis aplikasi untuk menonton drakorindo secara streaming. Dengan hal ini tentu akan menyuguhkan banyak keuntungan bagi para pecinta drama Korea. Untuk itu Anda bisa memanfaatkan hal ini dengan sebaik mungkin.

Read More

Saya Dan 280Z Saya

Mengemudi sebatang tongkat memerlukan waktu untuk membiasakan diri, terutama karena saya biasanya memakai sepatu hak, tetapi ketika saya mengendarai Datsun, saya mengoperasikan kendaraan. Mengendarai gunung dari Ramona ke Julian di California Selatan adalah kesenangan murni.

Awalnya, perjalanan kecil saya sangat menyenangkan ke Sekolah Menengah MacArthur di Irving, Texas. Bekas mobil saya, Galaxy 500, seperti perahu untuk dikendarai dan bermanuver. Suatu hari, saya menabrak tiga mobil yang mencoba parkir. Guru jurnalisme saya Johnny Heard mengizinkan saya menelepon ayah saya dari kantornya. Dia menahan tawa dengan batuk ketika aku berkata, “Ayah, aku menabrak beberapa mobil.”

Satu hal yang sangat aneh terjadi di suatu tempat sekitar tahun 2009. Saya meninggalkan Raven Orchard di Julian dan klakson saya mulai bertiup tanpa henti. Saya sudah mendekati Danau Cuyamaca jadi saya masuk ke restoran.

Orang-orang bergegas keluar dan si juru masak bertanya apa masalahnya. “Aku tidak bisa menghentikan klaksonnya,” aku berteriak karena suara yang menjengkelkan itu. Dalam 30 tahun lebih plus ketika saya memiliki mobil, klakson tidak pernah bekerja. Saya memiliki klakson udara di belakang kursi penumpang yang saya miliki sebagai cadangan.

Kembali ke kebun dengan tanduk yang masih melengking, aku harus melewati kota. Aku melambaikan tangan seolah-olah berada di pawai dan memegangi Billy the Boxer. Akhirnya, teman Irlandia saya Patrick Brady memotong kawat dan membungkam bip.

Di sinilah ia menjadi sangat aneh. Ketika saya meninggalkan gunung untuk kedua kalinya, saya mengambil rute yang indah, saat pemandangan yang luar biasa terlihat, klakson mobil mulai bertiup lagi! Saya menepi dan keluar untuk menatap mobil saya yang menggelegar.

Kembali ke kebun, teman saya mencari di Google bahwa ada tanduk cadangan yang menendang ke gigi jika tanduk utama gagal. Sungguh luar biasa bahwa keduanya rusak pada hari yang sama. Saya selalu bertanya-tanya apakah orang di Jepang yang membuat mobil saya meninggal hari itu. Klakson kedua adalah mobil yang memberi hormat kepada penciptanya.

Salah satu kenangan terbaik yang saya bagikan dengan ayah saya adalah ketika dia berjalan keluar dari Marriott di Mission Valley. Dia tertegun ketika melihat versi 2 kursi yang indah dan telah dipulihkan. Dia tertawa dan berkata dia membutuhkannya kembali sekarang.

Cat karat berkilau agar sesuai dengan aslinya, mesin baru dan semua lonceng dan peluit: stereo yang luar biasa, kursi baru, karpet, interior, dan dasbor ditingkatkan. Stereo Bose dipasang dan ditempatkan di belakang coupe daripada di belakang kursi. Mobil sekarang dapat diisi dengan musik dan sering kali itu.

Pada usia 17, ketika saya mengendarai mobil ini, rambut Texas saya yang panjang dan pirang mendapat perhatian. Pada usia 47, orang hanya ingin melihat lebih dekat pada perjalanan saya. Itu benar-benar dipulihkan dengan cinta dan layak 10k yang dihabiskan.

Dan kemudian, saya mendapat masalah dengan IRS. Mereka mengambil Z saya dan menjualnya di lelang. Saya membaca bahwa tawaran pembuka adalah $ 4500. Mobil itu berusia 35 tahun saat itu dan kami adalah pemilik aslinya. Saya merasa seperti sepotong keluarga saya pergi ketika saya kehilangan pusaka ini.

Read More

Peluang Usaha Baru Di Tahun 2019 Yang Menjanjikan

Mencari Peluang Usaha Baru di tahun 2019 dan sangatlah banyak sekali. Karena kecanggihan teknologi dan banyaknya ide baru seperti ini memberikan kemudahan bagi Anda yang ingin mengembangkan usaha ataupun ingin mengawali usaha tersebut. Tinggal niat dari Anda yang nantinya ingin membuka usaha tersebut. Dengan niat dan usaha kelas pastinya Semua usaha dari kecil bisa berkembang dengan pesat. Karena tanpa adanya usaha keras, semua usaha yang kita bangun menggunakan modal kecil ataupun modal besar tentunya tidak bisa berkembang.

Terutama untuk para milenial saat ini tentunya pasti bisa menggunakan dan memanfaatkan teknologi. Dengan memanfaatkan teknologi tentunya kita tidak harus mengeluarkan biaya yang mahal untuk mendatangkan keuntungan. Kita bisa mendapatkan peluang usaha tersebut dengan kecanggihan teknologi ataupun dengan memanfaatkan teknologi. Semua barang ataupun produk bisa kita jual dengan metode online. Jadi secara otomatis penjualan dan harga yang akan kita dapatkan juga sangatlah besar keuntungannya.

  • Peluang usaha yang pertama adalah Thrift Shop. Thrift Shop merupakan salah satu peluang usaha yang menjanjikan di tahun 2019. Yaitu membuka toko dan menjual barang bekas akan tetapi masih bisa dipakai. Biasanya para pelaku usaha menjual dagangan dengan merek yang sudah terkenal. Untuk penjualannya bisa bermain di dunia online.
  • Berikutnya adalah peluang usaha tanaman hidroponik. Ada banyak sekali manfaat Ketika seseorang memanfaatkan tanaman hidroponik ini untuk kebutuhan setiap hari. Yaitu untuk menjaga kesehatan, karena tidak akan menggunakan Bahan pestisida sama sekali untuk tanaman hidroponik. Maka dari itu, banyak sekali konsumen Ketika anda membuka usaha hidroponik seperti ini.
  • Berikutnya adalah clothing Line. Membuka clothing Line merupakan salah satu peluang usaha terbaru. Jadi anda bisa membuat merek sendiri untuk baju yang anda buat sendiri dengan brand yang sudah anda namai. Anda bisa membuat desain dan gambar baju sesuai keinginan. Setelah itu Anda tinggal memasarkan menggunakan metode endorse, marketplace ataupun memanfaatkan toko offline.

Beberapa peluang usaha di atas tadi merupakan peluang usaha terbaru yang sedang naik daun di tahun 2019.

Read More

Cara Mengobati Radang Paru – Paru yang Tepat

Hasil gambar untuk pneumonia

Health.harvard.edu

Dokter akan mulai dengan menanyakan tentang riwayat medis Anda dan melakukan pemeriksaan fisik, termasuk mengecek paru-paru Anda dengan stetoskop untuk memeriksa suara menggelegak yang tidak normal yang menyebabkan radang paru – paru. Jika dicurigai pneumonia, dokter dapat merekomendasikan tes berikut sebelum melakukan cara mengobati radang paru – paru :

1. Tes darah. 

Tes darah digunakan untuk mengkonfirmasi suatu infeksi dan mencoba mengidentifikasi jenis organisme yang menyebabkan infeksi. Namun, identifikasi yang tepat tidak selalu memungkinkan.

2. Rontgen dada. 

Cara ini membantu dokter mendiagnosis pneumonia dan menentukan luas dan lokasi infeksi. Namun, ia tidak dapat memberi tahu dokter Anda kuman apa yang menyebabkan pneumonia.

3. Oksimetri nadi. 

Cara ini mengukur tingkat oksigen dalam darah Anda. Pneumonia dapat mencegah paru-paru Anda memindahkan oksigen yang cukup ke aliran darah Anda.

4. Tes dahak. 

Sampel cairan dari paru-paru Anda (dahak) diambil setelah batuk dalam dan dianalisis untuk membantu menentukan penyebab infeksi.

Dokter mungkin memesan tes tambahan jika Anda berusia lebih dari 65 tahun, berada di rumah sakit, atau memiliki gejala serius atau kondisi kesehatan. Ini mungkin termasuk :

5. CT scan. 

Jika pneumonia Anda tidak sembuh secepat yang diharapkan, dokter Anda dapat merekomendasikan CT scan dada untuk mendapatkan gambar paru-paru Anda yang lebih detail.

6. Kultur cairan pleura. 

Sampel cairan diambil dengan meletakkan jarum di antara tulang rusuk Anda dari daerah pleura dan dianalisis untuk membantu menentukan jenis infeksi.

Bagaimana Cara Mengobati Radang Paru – Paru ?

Berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan :

1. Minumlah obat apa saja yang diresepkan oleh dokter Anda. Jika pneumonia Anda disebabkan oleh bakteri, Anda akan diberikan antibiotik. Penting untuk meminum semua antibiotik sampai hilang, walaupun Anda mungkin akan mulai merasa lebih baik dalam beberapa hari. Jika Anda berhenti, Anda berisiko infeksi kembali, dan Anda meningkatkan kemungkinan kuman akan kebal terhadap pengobatan di masa depan.

Kebanyakan orang dapat mengatasi gejalanya seperti demam dan batuk di rumah dengan mengikuti langkah-langkah ini :

– Kontrol demam Anda dengan aspirin, obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID, seperti ibuprofen atau naproxen), atau asetaminofen. JANGAN memberikan aspirin kepada anak-anak.

– Minum banyak cairan untuk membantu melonggarkan sekresi dan mengeluarkan dahak.

– Jangan minum obat batuk tanpa terlebih dahulu berbicara dengan dokter Anda. Batuk adalah salah satu cara tubuh Anda bekerja untuk menghilangkan infeksi. Jika batuk Anda mencegah Anda mendapatkan istirahat yang Anda butuhkan, tanyakan kepada dokter Anda tentang langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk mendapatkan bantuan.

– Minumlah minuman hangat, mandi uap, dan gunakan pelembab udara untuk membantu membuka saluran udara dan memudahkan pernapasan Anda. Hubungi dokter Anda segera jika pernafasan Anda memburuk dan bukannya membaik seiring waktu.

– Jauhi asap untuk membiarkan paru-paru Anda sembuh. Ini termasuk merokok, asap bekas dan asap kayu. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda seorang perokok dan mengalami kesulitan untuk tetap merokok selama Anda pulih. Ini akan menjadi saat yang tepat untuk berpikir tentang berhenti untuk selamanya.

– Banyaklah beristirahat. Dapatkan sebanyak mungkin bantuan dengan persiapan makan dan pekerjaan rumah tangga sampai Anda merasa lebih kuat. Penting untuk tidak melakukan aktivitas harian sampai Anda benar-benar pulih.

Jika pneumonia Anda sangat parah sehingga Anda dirawat di rumah sakit, Anda mungkin diberikan cairan intravena dan antibiotik, serta terapi oksigen, dan mungkin perawatan pernapasan lainnya.

Perawatan khusus tergantung pada jenis dan tingkat keparahan pneumonia Anda, usia Anda dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Pilihan cara mengobati radang paru – paru lainnya termasuk :

1. Antibiotik. 

Obat-obatan ini digunakan untuk mengobati pneumonia bakteri. Mungkin perlu waktu untuk mengidentifikasi jenis bakteri yang menyebabkan pneumonia Anda dan memilih antibiotik terbaik untuk mengobatinya. Jika gejala Anda tidak membaik, dokter Anda dapat merekomendasikan antibiotik yang berbeda.

2. Obat batuk. 

Obat ini dapat digunakan untuk meredakan batuk sehingga Anda bisa beristirahat. Karena batuk membantu melonggarkan dan memindahkan cairan dari paru-paru Anda, adalah ide yang baik untuk tidak menghilangkan batuk sepenuhnya. Selain itu, Anda harus tahu bahwa sangat sedikit penelitian yang meneliti apakah obat batuk yang dijual bebas mengurangi batuk yang disebabkan oleh pneumonia. Jika Anda ingin mencoba penekan batuk, gunakan dosis terendah yang membantu Anda beristirahat.

3. Pengurang demam / penghilang rasa sakit. 

Anda dapat mengambil ini sesuai kebutuhan untuk demam dan ketidaknyamanan. Ini termasuk obat-obatan seperti aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin IB, yang lain) dan acetaminophen (Tylenol, yang lain).

Sumber : 

www.lung.org

www.mayoclinic.org 

Read More

Menjalani Hidup Sehat

Di dunia serba cepat yang kita tinggali, mudah mengabaikan kesehatan dan kesejahteraan kita. Kami sangat sibuk berlomba dalam kehidupan sehari-hari kami – keluarga, teman, pekerjaan, keterlibatan sosial – sehingga kami tidak meluangkan waktu untuk menjaga diri sendiri. Tidak mengherankan bahwa banyak di antara kita yang lelah dan lari ke bawah. Apa saja hal-hal sederhana yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan kualitas hidup kita?

<b> Minuman Minuman Minuman … </b>

Anda telah mendengarnya jutaan kali dan Anda mungkin akan mendengarnya sejuta lagi – minum lebih banyak air!

Pikirkan tentang hal ini: Tubuh manusia adalah 72% air. Penurunan 5% dalam cairan menyebabkan hilangnya energi 25-30%. Penurunan 15% cairan menyebabkan kematian! Pada titik ini, 66% dari kita tidak minum air yang cukup, jadi lebih dari setengah populasi tidak menggunakan enam silinder sebagai permulaan – sebelum hal-hal seperti udara buruk, makanan buruk, dan stres menjadi beban.

Bukan hal yang sulit untuk diperbaiki. Cukup minum satu gelas air setiap setengah jam atau lebih – atau 10-12 gelas air per hari – dan Anda akan melihat lompatan besar dalam tingkat energi Anda.

<b> Makanan Hidup – Mencintai Kehidupan! </b>

Fakta yang sedikit diketahui adalah bahwa memanaskan makanan di atas 116 ° F menghancurkan banyak kandungan nutrisi. Menimbang bahwa kita belum makan cukup sayuran, itu masalah yang cukup besar. Ahli gizi merekomendasikan lima porsi sayuran segar per hari. Berapa banyak dari kita yang benar-benar menerima saran itu?

Cara yang bagus untuk mendapatkan nutrisi yang ditemukan dalam sayuran segar tanpa menghabiskan sepanjang hari di kompor atau makan seledri mentah adalah dengan membuat jus sayuran Anda. Pastikan Anda memiliki juicer yang baik (beberapa juicer membuat sayuran panas karena gesekan selama membuat jus, yang memecah enzim-enzim penting), ambil beberapa sayuran segar dan minum untuk kesehatan Anda. Dibutuhkan sebagian kecil dari waktu (untuk tidak ada memasak, untuk satu hal) dan nyaman. Anda dapat mengambil jus Anda untuk bekerja dan bahkan memberikannya kepada littlies untuk makan siang di sekolah!

Wheatgrass khususnya adalah sumber nutrisi yang sangat baik. Ini tinggi klorofil (kadang-kadang digambarkan sebagai ‘darah tanaman’ karena sangat mirip dengan molekul sel darah merah manusia) dan memiliki lebih dari 100 elemen yang dibutuhkan tubuh. Biji-bijian segar adalah sumber lain yang sangat baik untuk vitamin dan mineral.

<b> Energy In – Energy Out </b>

Olahraga adalah kata kotor lainnya bagi kebanyakan dari kita. Masalahnya, olahraga tidak harus menghabiskan banyak waktu atau membosankan. Ada banyak pilihan.

Bertahun-tahun yang lalu, gym biasanya menawarkan ruang kelas berat, kelas aerobik, dan mungkin sirkuit tydro. Sekarang Anda dapat menambahkan aerobik air, yoga, pilates, dance-ercise, kelas langkah dan berbagai pilihan latihan baru.

Jika Anda benar-benar tidak punya waktu atau uang untuk berolahraga, atau lebih suka menghabiskan pagi / malam di rumah, cobalah sepeda olahraga atau berjalan kaki. Saya akan tersesat tanpa sepeda olah raga – saya memasangnya di depan televisi dan menjajakannya dengan riang selama acara favorit saya.

Jika, seperti saya, Anda menderita penyakit atau cedera atau tingkat kebugaran Anda cukup rendah, Anda mungkin ingin mempertimbangkan beberapa saran berharga yang saya dapatkan dari dokter saya:

Setelah Anda secara fisik tidak layak, dan terutama jika Anda juga tidak sehat, itu bisa menjadi pertempuran besar untuk hanya melakukan jumlah latihan paling minimal dalam sehari. Bahayanya adalah bahwa ketidakaktifan menyebabkan hilangnya energi lebih lanjut, yang menjadi siklus yang berkelanjutan sampai Anda hampir tidak bisa turun dari sofa.

Cara terbaik untuk kembali ke rutinitas fisik adalah mulai perlahan. Sepertinya sangat lambat. Untuk beberapa minggu pertama, berjalan / naik selama 5 menit per hari – tepat 5 menit, tidak lebih, bahkan jika Anda berpikir Anda bisa melanjutkan. Ketika 2 minggu sudah habis, naik menjadi 7 menit, lalu 10 menit, 12 menit … terus tingkatkan aktivitas Anda secara bertahap hingga Anda berada di level yang nyaman bagi Anda.

Ini mungkin terdengar sedikit konyol, tetapi berhasil. Akibatnya, Anda menipu tubuh Anda untuk menghasilkan lebih banyak energi. Anda membuat waktu latihan Anda menjadi sangat lambat sehingga tubuh Anda tidak benar-benar menyadari apa yang terjadi. Ikuti metode ini dan, sebelum Anda menyadarinya, Anda akan nyaman berolahraga dalam batas Anda setiap hari.

Jadi, semuanya, itulah dasar-dasarnya. Jika Anda dapat mengatur ulang hidup Anda sedikit untuk memungkinkan kebiasaan makan yang lebih baik dan sedikit olahraga, dan jika Anda ingat untuk hanya minum segelas air setiap setengah jam, Anda akan berada di jalan yang baik untuk menjalani kehidupan yang sehat. Pada catatan akhir, jangan lupa untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri. Bermeditasi adalah cara terbaik untuk meminimalkan stres. Anda tidak perlu duduk-duduk berjam-jam, cukup berikan waktu tenang selama 5 menit setiap hari – sebelum malam

Read More

Antioksidan Kulit Anda untuk Kulit yang Bersinar

Meskipun tidak ada bukti konklusif bahwa antioksidan menjaga kulit dari penuaan, para ahli sepakat bahwa mereka memiliki kemampuan untuk ‘menangkap’ radikal bebas dan dapat melindungi kita dari penyakit tertentu. Makanan kaya antioksidan juga bisa memberi kita kulit yang lebih sehat dan bercahaya.

Menurut Susan M. Kleiner, R.D., Ph.D, ahli gizi yang berbasis di Seattle, mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan adalah yang terbaik. “Tidak ada pengganti untuk mendapatkan nutrisi melalui makanan. Tubuh menyerap dan mengasimilasi mereka jauh lebih baik daripada dalam bentuk suplemen. “

Kleiner menyarankan mengikuti Piramida Panduan Makanan Departemen Pertanian AS, dan makan tiga hingga lima porsi sayuran dan dua hingga empat porsi buah setiap hari. Pilih setidaknya satu buah jeruk, seperti jeruk, jeruk keprok, atau jeruk bali, untuk vitamin C. Untuk meningkatkan asupan beta-karoten, makanlah setidaknya dua sayuran hijau oranye-kuning atau berdaun hijau setiap hari.

<b> Makan dengan Benar untuk Kulit yang Terlihat Lebih Muda </b>

Makan sehat sama dengan kulit yang tampak lebih muda. Minum secangkir jus jeruk dan makan satu wortel mentah menyediakan dua kali Recommended Dietary Allowance (RDA) vitamin C dan beta-karoten. RDA untuk vitamin E lebih sulit dipenuhi, terutama bagi mereka yang diet rendah lemak.

“Jangan takut untuk menambahkan beberapa sendok makan minyak zaitun ke dalam makanan Anda, atau makan beberapa kacang atau biji-bijian,” saran Dr. Kleiner.

Pedoman berikut dapat digunakan untuk RDA untuk tiga nutrisi antioksidan yang paling umum, vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten; sumber yang baik dan cara terbaik untuk memaksimalkan manfaat masing-masing disertakan.

Vitamin C: RDA setidaknya 60 mg. (1/2 cangkir jus jeruk = 70 mg.) Buah jeruk dan jus dan tomat adalah sumber vitamin C yang baik. Makanlah buah utuh untuk serat tambahan. Hindari jus dalam wadah gelas, dan jus yang dipasteurisasi panas. Cahaya dan panas menghancurkan sebagian vitamin C.

Vitamin E: RDA 8 mg untuk wanita / 10 mg. untuk pria (1 sendok makan minyak kanola = 9 mg.) Sumber yang baik termasuk kacang-kacangan, biji-bijian dan minyaknya, ikan berlemak seperti salmon, mackerel, halibut, dan trout, dan bibit gandum. Gunakan kanola, zaitun, atau minyak nabati lainnya sebagai pengganti mentega atau margarin saat memasak.

Beta-karoten: tidak ada RDA yang ditetapkan. Pakar Dr Kleiner, merekomendasikan 5-6 mg. (Satu wortel = 12 mg.) Sayuran oranye dan kuning, dan sayuran hijau berdaun, termasuk brokoli, semuanya merupakan sumber yang baik. Alih-alih keripik kentang atau popcorn untuk camilan malam sambil menonton televisi, pilihlah wortel bayi yang sudah dikemas, dicuci dan dikupas.

Jika Anda merasa tidak mampu memenuhi RDA hanya melalui diet, tentu saja minumlah suplemen vitamin antioksidan sekali sehari, tetapi tetap perhatikan sumber makanan yang kaya.

<b> Ringkasan </b>

Karena banyak kosmetik bebas yang mengandung antioksidan tidak memiliki cukup untuk menjadi benar-benar efektif sendiri, yang terbaik adalah ‘memberi makan’ mereka ke kulit Anda dalam kombinasi dengan diet kaya antioksidan yang sehat untuk kulit yang tampak lebih muda.

Kami di Savvy Spa Luxuries peduli tentang Anda dan kesejahteraan Anda. Dengan perawatan kulit yang tepat, diet sehat, olahraga teratur, tidur yang cukup, dan air yang cukup, Anda dapat menikmati tubuh yang lebih bugar, peningkatan kualitas hidup, peningkatan stamina, dan kulit yang bercahaya!

Read More